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Qu’est-ce qu’une entorse / foulure ?
Une entorse est une élongation d’un muscle ou d’un tendon suite à un mouvement trop extrême qui a entraîné le membre au-delà de son angle de flexion habituel. La plupart du temps les entorses se font aux chevilles, bien qu’on puisse aussi en avoir au poignet ou au niveau de n’importe quelle autre articulation.
Qu’est-ce qu’une entorse / foulure à la cheville ?
Une entorse à la cheville appelée autrefois « foulure » est la lésion du ligament de l’articulation (cheville) reliant le pied à la jambe. La totalité du corps repose sur la cheville, la cheville est particulièrement innervée, d’où les douleurs intenses en cas de choc.
Quelles sont les causes d’une entorse à la cheville ?
Une entorse apparaît en général après un faux mouvement ou lorsqu’on se réceptionne mal (marche ratée, saut mal contrôlé…)
Conseils et astuces pour soigner rapidement une entorse à la cheville :
- Reposez votre cheville, évitez de marcher quand vous boitez ! Forcer est la meilleure façon de laisser des séquelles…
- Utilisez des béquilles pour vous déplacer
- Le repos complet de la cheville n’est pas une bonne solution, il faut savoir faire des mouvements doux, sachez que plus on rééduque la cheville tôt moins elle sera récidive !
- Appliquez de la glace sur votre entorse ou encore pulvérisez une bombe au froid sur la zone douloureuse pour éviter l’inflammation
- Méfiez-vous des chevillères qui donnent l’impression de sécurité, mais qui en fait vous font faire plus de mouvements
- Allongez-vous, et gardez vos jambes légèrement surélevées
- Si votre douleur est apparue lors d’un exercice physique, stoppez le ! et faites-vous transporter
- N’appliquez pas de crèmes anti-inflammatoires, les huiles essentielles feront très bien l’affaire
Comment guérir une entorse à la cheville avec les huiles essentielles ?
| Méthode | Huiles essentielles et support |
Procédé d’utilisation | Durée |
|---|---|---|---|
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Formule basique Application cutanée |
De la glace | Appliquez et massez sur la zone concernée immédiatement afin de limiter au maximum l’inflammation. | Au moment de l’entorse |
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En complément à la formule basique Application cutanée |
HE Hélichryse italienne – 3 gouttes | Appliquez cette huile essentielles pures sur la cheville pour éviter d’aggraver la douleur. | Au moment de l’entorse |
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Formule complète Application cutanée |
HE Hélichryse italienne – 3 gouttes
HE Menthe poivrée – 1 goutte HE Eucalyptus citronné – 1 goutte HE Laurier noble – 1 goutte HE Gaulthérie couchée – 1 goutte HV Arnica – 3 gouttes |
Appliquez ce mélange sur la zone concernée et bandez l’articulation assez serré. | A renouveler 2 fois / jour
Jusqu’à amélioration de l’entorse |
