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Si vous souffrez de douleurs musculaires suite à un entraînement intensif, les huiles essentielles peuvent vous aider à réduire l’inflammation, soulager les spasmes et accroître la circulation sanguine. Bien qu’il existe de nombreuses huiles que vous pouvez utiliser, nous estimons que ces cinq huiles essentielles sont les meilleures pour traiter les douleurs musculaires.
Pourquoi utiliser les huiles essentielles pour les douleurs musculaires
La douleur musculaire peut survenir pour un certain nombre de raisons. Vous pouvez éprouver des douleurs musculaires à la suite de:
- Un entraînement long et particulièrement intense
- Fatigue ou douleur après une maladie
- Tension ou stress lié au travail, en particulier dans le cou, la tête et les épaules
- Un long trajet sur la route ou un long vol
- Une maladie chronique, comme la fibromyalgie
- Une douleur chronique, comme les douleurs lombaires, l’arthrite ou une tendinite
- Une blessure
Pour les douleurs musculaires causées par une blessure ou d’autres conditions, il est toujours important d’en parler à votre médecin en premier. Ils vous aideront à trouver des traitements à la pathologie sous-jacente causant votre douleur. Mais, si vos douleurs musculaires surviennent après l’entraînement ou quelque chose de similaire, les huiles essentielles peuvent être une excellente option. Dans certains cas, celles-ci peuvent aider à soulager l’inflammation et améliorer le flux sanguin à l’endroit touché.
Si vous souffrez d’une autre condition, les huiles essentielles sont une option non invasive à utiliser parallèlement aux autres traitements. Celles-ci peuvent aider à compléter d’autres thérapies et favoriser le repos, la guérison et le calme. Réduire le stress même en petite capacité, peut également aider à atténuer votre douleur. Ainsi, bien que les huiles essentielles ne traitent pas directement votre condition, elles peuvent vous aider à gérer votre humeur générale et votre niveau de stress.
Il faut toujours parler à votre médecin avant d’essayer l’une de ces huiles. Et assurez-vous de suivre les consignes de sécurité énumérés ici et sur la bouteille elle-même. Les huiles essentielles sont non invasives et généralement sans danger, mais en abuser peut entraîner des éruptions cutanées ou d’autres effets secondaires. Aussi, il ne faut jamais ingérer ces huiles, sauf si votre médecin vous a conseillé de le faire.
Quelles huiles essentielles pour les muscles endoloris ?
Nous parlons ici des huiles essentielles les plus communément utilisées pour les muscles endoloris. Mais, dans notre recherche, nous avons constaté que les cinq huiles essentielles suivantes sont les meilleures pour la douleur musculaire et les plus efficaces pour la majorité des patients:
- La lavande
- Le poivre noir
- L’arnica
- L’hélichryse
- La menthe poivrée
Bien que les huiles mentionnées en haut, sont en mesure d’aider de nombreux patients, il existe d’autres huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour la douleur musculaire:
- Romarin
- Thym
- Gingembre
- Eucalyptus
- Marjolaine
- Cyprès
- Camomille allemande
- Vétiver
- Genévrier
- Bois de santal
- Sauge sclarée
- Clou de girofle
- Achillée millefeuille
- Gaulthérie
- Basilic
Demandez l’avis de votre médecin ou à d’un autre professionnel de la santé au sujet de l’incorporation de ces autres huiles essentielles dans votre bain ou massage.
Les 5 meilleures huiles essentielles pour la douleur musculaire
Les huiles essentielles suivantes peuvent offrir de nombreux avantages, allant de la réduction des spasmes musculaires à l’amélioration de la circulation sanguine pour induire un sentiment de calme. Voici ce qui aide le plus de patients souffrant de douleurs musculaires.
La lavande
Si vous avez déjà pris un bain à la lavande ou si vous avez utilisé un coussinet à la lavande pour les yeux pendant la nuit, vous savez à quel point cette herbe merveilleuse peut être apaisante. Bien que ces bienfaits pour la relaxation et le sommeil soient importants, la lavande est également l’une des meilleures huiles essentielles pour soulager les douleurs musculaires. Comme l’écrit Authority Health Mag:
« Les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques de l’huile de lavande sont efficaces pour traiter les douleurs résultant du stress et de la tension musculaire. L’huile de lavande soulage également les œdèmes et améliore la circulation sanguine. Elle est excellente pour soulager les spasmes musculaires causés par le stress et l’anxiété. »
Dans l’ensemble, l’huile essentielle de lavande peut:
- Soulager la congestion musculaire
- Améliorer la circulation sanguine
- Réduire le stress et l’anxiété
- Déclenche la réponse apaisante du système nerveux parasympathique
- Peut agir comme tranquillisant léger le corps
Utilisez l’huile de lavande (HE Lavande aspic) pour les migraines, les céphalées de tension et d’autres types de douleur. Vous pouvez utiliser cette huile de plusieurs façons :
- L’inhaler en respirant profondément
- Mélangée à une huile vegetale, comme l’huile de noix de coco, en massage de la zone endolorie
- L’utiliser en diffusion avant de dormir
- Ajouter 10-15 gouttes dans un bain chaud
Le poivre noir
Oui, c’est extrait du même poivre que vous utilisez à votre table! Et cette huile essentielle peut avoir d’excellents bénéfices pour la santé puisqu’elle:
- Soulage la douleur
- Aide à réchauffer le corps
- Améliore la circulation
Comme l’explique BelMarra Health:
« L’huile essentielle de poivre noir est excellente pour les maux et les douleurs. Elle a un effet chauffant lorsqu’elle est utilisée sur la peau, ce qui la rend idéale pour améliorer la circulation sanguine. Elle contient également des propriétés analgésiques pour aider à soulager l’arthrite et les muscles endoloris. «
L’huile essentielle de poivre noir (HE Poivre noir) est excellente pour soulager les douleurs musculaires qui après un entraînement intense, elle est aussi idéale pour l’arthrite et autres types de douleur.
L’arnica
L’huile d’arnica est une huile essentielle incroyablement efficace pour bon nombre de problèmes, en particulier l’arthrose, le syndrome du canal carpien, l’inflammation et la douleur musculaire induite par l’entrainement.
Une étude de Rheumatology International a montré que l’usage topique de l’huile d’arnica pouvait soulager la douleur de l’arthrose des mains. Une autre étude a montré qu’elle pourrait soulager l’arthrose du genou. Enfin, une étude du European Journal of Sport Science a révélé que les personnes qui utilisaient l’arnica après un exercice intense avaient moins de douleur et de sensibilité musculaire 72 heures après.
Comme l’explique le Dr. Axe:
« Le thymol trouvé dans l’arnica s’est révélé être un vasodilatateur efficace des vaisseaux sanguins sous-cutanés, ce qui facilite le transport du sang et d’autres accumulations de fluides et agit comme un anti-inflammatoire pour favoriser les processus de guérison. L’huile d’arnica stimule également le flux des globules blancs, qui traitent le sang congestionné pour aider à dissiper le liquide accumulé dans les muscles, les articulations et les tissus abimés. «
Utilisez l’huile d’arnica en massage avec une huile végétale. La plupart des préparations d’arnica de qualité contiennent déjà une huile végétale.
L’hélichryse
Comme nous en avons parlé dans notre article sur les huiles essentielles pour la fibromyalgie, l’hélichryse italienne (HE Hélichryse Italienne) est l’une des meilleures huiles essentielles pour cette pathologie. Elle est extraite à partir de la plante Astéracée originaire de la Méditerranée, où elle est utilisée depuis des milliers d’années comme plante médicinale. L’hélichryse est un anti-inflammatoire, antispasmodique et antioxydant. Elle améliore également la circulation. C’est une excellente option pour les personnes qui souffrent de maladies rhumatiques, du syndrome du canal carpien, de la douleur nerveuse ou de la sciatique.
Cette huile essentielle peut:
- Réduire l’inflammation
- Diminuer la douleur
- Aider à réparer les vaisseaux sanguins et les nerfs
Vous pouvez l’inhaler pour ses effets apaisants, ajouter quelques gouttes à votre bain, l’appliquer par voie topique, ou l’utiliser en diffusion chez vous.
La menthe poivrée
Enfin, l’huile essentielle de menthe poivrée (HE Menthe poivrée) est une autre excellente option pour réduire la douleur musculaire. Elle agit comme antispasmodique, analgésique pour les problèmes de sommeil et comme anti-inflammatoire. Dans l’ensemble, l’huile essentielle de menthe poivrée peut:
- Calmer et atténuer les spasmes musculaires
- Soulager la nausée
- Détendre les muscles, en particulier dans le bas du dos
- Réduire la tension, l’inflammation et la douleur
- Agit comme un décongestionnant et soulage la douleur des maux de tête d’origine sinusale
L’huile essentielle de menthe poivrée est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de spasmes musculaires, de fibromyalgie, de syndrome de douleur myofaciale, d’arthrite et de maux de tête. Pour utiliser cette huile essentielle, le Dr Eric Z suggère:
« L’effet refroidissant et les propriétés apaisantes de l’huile de menthe poivrée apaisent pour les maux de tête. Appliquée en massage, avec une huile végétale, sur la zone douloureuse comme la pression sinusale, la menthe poivrée peut éliminer la douleur liée aux maux de tête. Elle peut également aider à contrer les maux de tête déclenchés par l’odeur. «
Elle peut être utilisée avec un diffuseur, appliquée par voie topique avec une huile végétale en massage, ajoutée à l’eau du bain, ou encore utilisée en compresse froide ou chaude.
Comment utiliser les huiles essentielles en traitement des douleurs musculaires
Il y a plusieurs manières d’utiliser les huiles essentielles. Vous pouvez:
- Combiner l’huile essentielle avec une huile végétale et effectuer un auto-massage ou demander de l’aide à votre partenaire.
- Faire couler un bain et ajouter 10-15 gouttes de ces huiles essentielles
- Faire des compresses chaudes ou froides
- En diffusion pendant que vous dormez
Bien que certaines huiles essentielles peuvent être ingérées, il est préférable de l’éviter à moins que votre médecin ne vous ait autorisé à le faire. Toujours diluer les huiles essentielles dans une huile végétale avant de les appliquer sur la peau. Les huiles de végétales peuvent inclure le jojoba, l’avocat, le magnésium ou la noix de coco. Si vous êtes enceinte, vous devriez consulter votre médecin avant de les utiliser. Nous vous recommandons également d’essayer une petite quantité de ces huiles sur une petite une zone pour vous assurer que vous n’êtes pas allergique.
Enfin, achetez toujours des huiles essentielles de qualité. Les préparations ne devraient avoir qu’un petit nombre d’ingrédients répertoriés (l’huile essentielle elle-même et éventuellement une huile végétale). Évitez les préparations qui contiennent des parfums car elles sont susceptibles d’irriter la peau. Si vous utilisez des huiles de qualité, vous en tirerez les bénéfices complets et pourrez ainsi éviter de nombreux effets secondaires potentiels.
Si vous souffrez de douleurs musculaires, ces huiles essentielles peuvent vous aider. Cependant, si votre douleur a duré plus de trois mois et affecte significativement votre qualité de vie, il est temps de consulter un médecin. Un spécialiste de la douleur peut diagnostiquer la cause de votre douleur et suggérer un nombre de traitements traditionnels et complémentaires pour soulager votre douleur. Ils travailleront en étroite collaboration avec vous pour trouver les traitements que vous êtes le plus à même de poursuivre, tout en utilisant des techniques de pointe pour déterminer la source de votre douleur. Ces traitements peuvent inclure des injections de zones de déclenchement ou encore la physiothérapie. Cliquez sur le bouton ci-dessous pour trouver un spécialiste de la douleur dans votre région qui peut vous aider.